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立秋后养生 要做到“三不睡,三不做,三要吃”

时间:2019-11-28 15:20 来源:宁晋县第六中学 作者:宁晋县第六中学 阅读:

虽然最近的温度还比较高,但其实早已立秋了。那立秋后该如何养生呢?你需要做到“三不睡,三不吃,四不做”。

三不睡

1.不在露天地方睡觉

夏季温度高,在乡村,不少人习惯在露天纳凉睡觉,但需要注意的是,立秋以后天气比较凉爽,而且露水也非常的大,如果还坚持在露天睡觉,很容易感冒着凉。

2.不睡冰凉的空调房

夏季温度高,很多人习惯了把空调温度开的很低,睡觉也不盖被子,但在立秋之后,昼夜温差大,晚上睡觉如果一直开着空调,很容易落下“空调病”。

3.吃太饱不睡觉

天气热的时候人容易没有胃口,等到天气转凉,胃口变好,切记不要暴饮暴食,尤其是睡前。吃太饱之后睡觉会加重肠胃的负担,因此睡前两小时最好不要进食。

三不吃

1.少吃生姜

立秋之后,尽量少吃或不吃生姜,生姜对于人体来说确实有好处,但如果吃的时间不对,一样有可能会危害身体健康,立秋之后,天气十分干燥,生姜本就属热性食物,此时食用就会容易引起上火的症状,所以立秋后不宜多食。

2.少吃寒性食物

如果在当下时节继续食用过多寒性食物,则会出现气血不足、血液流动缓慢、免疫力下降等症状。立秋时节尤其是针对女性而言更加不宜食用,如果食用过多,会导致在出现痛经、月经不调等现象。

3.少吃油腻食物

大家都知道一到夏季食欲就下降,由于天气炎热不想吃,而立秋之后就不一样了,食欲逐渐有好转 ,但是这个时候人的肠胃最忌吃油腻胡食物,对自己的身体也不好,立秋之后还是建议大家吃一些既能解暑又能补益的食物,例如红枣、梨、山药、百合、莲藕等。

四不做

1.不到深水区独自去游泳。

毕竟立秋以后天气比较凉爽,水温逐渐下降,如果到深水区独自去游泳的话,有可能出现意外。

2.不洗冷水澡

很多人夏季出汗后喜欢冲个冷水澡,又方便又清凉。但立秋之后就不行了,俗话说“立秋一日,水冷三分”,因此最好不要冲冷水澡也不要下水游泳,以免寒气入体。

3.不做剧烈运动

剧烈运动以后,身上会出很多的汗,如果不及时的擦干,经过秋风一吹,容易着凉感冒。因此在运动之后,若是出汗记得及时擦干,或是可以选择一些温和的有氧运动,减少汗液的出现,同时也能保持一定的运动量。

4.不要熬夜

经过一整个夏季的高温,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可以让身体各个机能得到放松,入秋后尽量不要熬夜,要保证充足的睡眠。(华龙网综合)

(责任编辑:admin)

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